Por que o autocuidado é importante e como fazer dele uma prioridade

Se você tem ouvido muito sobre autocuidado ultimamente e não tem certeza do que isso significa, você não está sozinha.

Autocuidado se refere a cuidar de si mesma, porém embora o conceito de cuidar de si mesma pareça bastante simples, na verdade existem muitas camadas ocultas que impactam a sua maneira de cuidar de você.

Se você quer aprender mais sobre autocuidado e como ele pode melhorar sua vida, continue lendo!

O autocuidado é muito mais do que simplesmente cuidar de si mesma – é uma parte importante do desenvolvimento de uma sensação de bem-estar e facilidade em sua vida, não importa o quanto as coisas se tornem estressantes ou quantas exigências sejam impostas a você.

É fácil ficar preso à agitação da vida cotidiana, mas você não deve se descuidar. Você precisa cuidar de sua saúde física e mental como você cuidaria de sua casa ou de seu carro.

Auto-Cuidado

A maneira como cuidamos de nós mesmas pode ter um grande impacto no modo como nos sentimos. Assim, por exemplo, se você comer bem, se exercitar e dormir o suficiente, será mais provável que você se sinta bem consigo mesmo. Se você não cuidar bem de si mesma, pode acabar se sentindo estressada ou infeliz.

O autocuidado envolve nutrir seu corpo, mente e espírito. Ele se concentra na construção de si mesmo para que seus recursos internos não se esgotem.

Essencialmente, o autocuidado é ser tão bom para si mesma, quanto seria para alguém de quem você gosta muito. Isso exige que você demonstre alguma compaixão e o encoraja a ser vulnerável com os outros, pedindo ajuda quando você precisar dela.

O autocuidado não inclui mecanismos autodestrutivos como o uso de drogas, bebida, jogo ou compras, pois estas coisas só fazem você se sentir bem a curto prazo.

Benefícios do Auto-cuidado

Pode ser difícil arranjar tempo para si mesma e talvez até um pouco contra-intuitivo ser gentil consigo mesma quando você tem tanta coisa acontecendo em sua vida, mas na verdade faz muito sentido.

Para cuidar bem de outra pessoa, você precisa cuidar de si mesma primeiro. Quando você foca toda sua energia nas pessoas ao seu redor, sem reservar um tempo para regarregar a si mesma, você pode começar a se sentir drenada e vazia.

Não é assim que ninguém deve viver. Em vez disso, quando você se preocupa consigo mesma, você pode ser uma versão melhor de si mesma. Isso lhe ensina muito sobre quem você é e o que é importante para você. Reservar um tempo para si mesma ajuda a diminuir seus níveis de estresse e facilita o foco no que é importante.

Dedicar tempo para satisfazer seus próprios interesses demonstra seu valor, levando a uma melhor auto-estima e a uma visão mais positiva do mundo. Isso lhe ensina muito sobre si mesma e lhe proporciona uma visão do que você precisa para ser a sua melhor versão.

O autocuidado o ajuda a lidar melhor com o estresse e a priorizar o que é importante para você. Você estará mais apto a cuidar dos outros quando também tiver tempo para atender às suas próprias necessidades.

Exemplos de Auto-cuidado

O autocuidado é uma parte importante da vida e há muitas maneiras de incorporar o autocuidado em sua rotina diária. A chave é escolher as atividades mais agradáveis para você e lhe proporcionar o máximo de benefícios. Você pode incorporá-lo à sua rotina, fazendo coisas que você gosta e que o fazem sentir-se bem.

• Dar um passeio na natureza é ótimo para aqueles que gostam do ar livre. Outras formas de exercício como a ioga, correr ou ir à academia também funcionam bem.
• Passar tempo com os amigos pode ser rejuvenescedor, mas também pode dizer não.
• Permitir-se recusar convites ou favores quando você se sente em baixo é uma grande parte do cuidado consigo mesmo.
• Tratar-se com uma indulgência favorita e acessível como um filme, manicure ou cone de sorvete são todos bons exemplos.
• Assim como tomar um banho ou meditar.

Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode facilmente incorporar o autocuidado em sua vida.

Perguntas para refletir:

Quais são algumas maneiras de acrescentar autocuidado à sua vida?

Como você inclui o autocuidado em sua vida?

Quais são suas práticas preferidas de autocuidado?

Qual é sua atividade de autocuidado favorita?

O que você gosta de fazer para o autocuidado e por quê?

Quais são algumas de suas atividades de autocuidado favoritas?

O que você faz por si mesmo?

Como você pratica o autocuidado e o amor-próprio?

Qual é uma maneira comum de as pessoas se preocuparem?

Como você cuida de si mesmo?

O que você pensou sobre esses exemplos?

Por que você deve cuidar de si mesmo e algumas maneiras fáceis de fazer isso

Como você pode praticar o autocuidado em sua própria vida.

1. Aprenda sobre si mesmo
2. Tome cuidado com seu corpo
3. Tenha tempo para si mesmo
4. Escreva um diário de auto-avaliação dos seus sentimentos e pensamentos
5. Defina suas metas para o futuro e comece a trabalhar nisso agora
6. Desenvolva relacionamentos positivos com outras pessoas que possam apoiar o seu crescimento espiritual e emocional (amigos, família, parceiros).

Algumas das ações mais simples que você pode tomar hoje para começar a praticar o autocuidado são:

• Seja honesta com você mesmo. Você não é perfeito, e ninguém é. Aceite isso e tente seguir em frente.

• Reserve um tempo para relaxar e pensar sobre sua vida e as coisas que você fazem por você. O que te faz sentir bem? Qual é o seu objetivo nesta vida?

• Conheça os seus pontos fortes e fracos, assim como qualquer outra pessoa que esteja tentando ser amigável com você.

• Desfrute da companhia dos amigos e familiares. Visite-os regularmente, tenha conversas sinceras e desfrute dessas pessoas tanto quanto possível. Elas podem desempenhar um papel importante e influenciar quem você é como pessoa.

Aqui estão algumas ações simples que você pode tomar hoje para começar a praticar o autocuidado.

Aprender a cuidar de si mesma é uma importante parte da vida. Isso significa que você tem que se alimentar bem, descansar bastante e também se exercitar regularmente. Mas, para muitas pessoas, cuidado significa mais do que isso: também inclui cuidar de sua mente, seus sentimentos e sua saúde emocional.

Aqui estão algumas ações simples que você pode tomar hoje para começar a praticar o autocuidado.

1. Escolha um lugar tranquilo para você.
2. Faça uma lista de pelo menos cinco coisas que você gosta de fazer e que relaxam você.
3. Escolha uma dessas atividades e faça-a hoje à noite ou amanhã cedo (ou em qualquer outro momento do dia quando você tiver tempo).