Propósito, crescimento e senso de controle podem ajudá-lo a amar seu trabalho
Muitos empregadores usam uma variedade de vantagens no local de trabalho, desde comida grátis até escalada indoor, para melhorar a felicidade de seus funcionários no trabalho. Este é um bom negócio: funcionários felizes são mais produtivos e motivados, além de mais propensos a permanecer na empresa.
Mas mesmo sem um empregador oferecendo benefícios extravagantes, é possível que os funcionários criem sua própria sensação de felicidade no trabalho. Não importa se o seu trabalho é pelo qual você se sente apaixonado ou pelo qual você simplesmente sabe que pode fazer bem, você pode aumentar sua felicidade no trabalho com uma variedade de estratégias cotidianas.
Ser feliz no trabalho é a capacidade de encontrar sucesso no que você faz, não importa qual seja seu trabalho. O primeiro é o sucesso conquistado. Você pode pensar nisso como o oposto de desamparo aprendido, um termo cunhado pelo psicólogo Martin Seligman para denotar a resignação que as pessoas experimentam quando repetidamente suportam situações desagradáveis fora de seu controle.
O sucesso conquistado lhe dá, ao invés disso, uma sensação de realização (que Seligman demonstrou ser uma fonte de felicidade, e que prevê fortemente a felicidade no trabalho) e eficácia profissional (a idéia de que você é eficaz em seu trabalho, o que aumenta o compromisso com sua ocupação, também uma boa medida de satisfação no trabalho).
Os empregadores que dão orientações claras e feedback, recompensam o mérito e incentivam seus funcionários a desenvolver novas habilidades são os mais propensos a dar-lhe esses sentimentos. Procure um chefe que aja dessa maneira – e se você tiver a oportunidade, seja esse tipo de chefe.
Encontre uma carreira que você goste
Para algumas pessoas, uma carreira de que gostam pode significar encontrar um emprego que use habilidades das quais se orgulham. Em outros casos, uma carreira que você gosta pode ser um trabalho pelo qual você é apaixonado ou acha pessoalmente gratificante.
Nenhum funcionário está feliz no trabalho todos os dias, e mesmo os trabalhos pelos quais você é apaixonado podem às vezes ser frustrantes ou tediosos. Mas se sua carreira é algo que você geralmente gosta e se sente orgulhoso, é mais provável que você se sinta feliz no trabalho. Dê uma olhada em si mesmo, suas habilidades e interesses, e encontre algo que você possa gostar de fazer todos os dias.
Encontre um emprego que lhe dê tempo fora do trabalho
Nem todo mundo precisa de uma carreira que inspire profunda paixão ou fale de seus valores pessoais. Para muitas pessoas, um trabalho é algo que lhes permite criar um estilo de vida que valorizam fora do escritório.
Considere como você quer que sua vida seja. Você quer noites e fins de semana para passar com os amigos? Muito tempo de férias para perseguir seus hobbies? Uma programação previsível que permite que você fique em casa com seus filhos todas as noites?
Mesmo que você não encontre um emprego que ame seu trabalho, se você ama a vida que ele permite que você crie, é mais provável que você seja feliz no trabalho.
Assuma o controle de seu próprio desenvolvimento profissional e pessoal
Assuma o controle de seu próprio crescimento, investindo em seu desenvolvimento pessoal e profissional. Desenvolva um plano e metas para sua carreira e, em seguida, busque-os.
Peça ajuda específica e significativa de seu chefe. Procure tarefas que o ajudarão a alcançar marcos na carreira ou aprender habilidades específicas. Busque oportunidades e conexões que considere valiosas, mesmo que seu empregador atual não esteja criando essas oportunidades para você.
Quando você se sente no controle de sua carreira e pode se ver melhorando e crescendo, é mais provável que você se sinta satisfeito em sua posição atual.
Assuma a responsabilidade de saber o que está acontecendo no trabalho
Sentir-se fora do circuito no trabalho, ou saber que estão perdendo informações importantes que outros funcionários têm, pode deixá-lo insatisfeito e desvalorizado. Mas se você esperar que alguém o preencha, a informação que você precisa pode nunca vir.
Em vez de esperar para descobrir o que está acontecendo com sua empresa, projetos de departamento ou colegas de trabalho, procure proativamente as informações de que você precisa para fazer seu trabalho e tomar decisões importantes. Desenvolva uma rede de informação e use-a. Solicite assertivamente uma reunião semanal com seu chefe e faça perguntas significativas.
Você pode descobrir que seus colegas de trabalho ou supervisor não perceberam que houve uma falha de comunicação, ou você pode descobrir que seu escritório atual simplesmente não tem uma forte cultura de trabalho de comunicação aberta. De qualquer forma, se você se encarregar de encontrar as informações de que precisa, estará mais apto a fazer seu trabalho e terá uma sensação maior de controle sobre a trajetória de sua carreira.
Está se sentindo fora do circuito de trabalho?
Sim, já passamos por isso. Não é divertido. Mas se você esperar que outra pessoa lhe diga o que está acontecendo, a informação pode nunca vir.
Em vez de esperar que outra pessoa o informe sobre as coisas importantes, procure proativamente informações que você precisa para fazer seu trabalho e tomar decisões importantes.
Desenvolva uma rede de informação e use-a! Solicite assertivamente uma reunião semanal com seu chefe e faça perguntas significativas. Você pode descobrir que seus colegas de trabalho ou supervisor não perceberam que houve uma quebra na comunicação – ou talvez eles simplesmente não tenham pensado em quanto tempo gastaram para se manter ocupados em vez de se comunicar com seus funcionários. De qualquer forma, se você se encarregar de encontrar as informações de que precisa, estará mais apto a fazer seu trabalho e sentirá um maior senso de controle sobre a trajetória de sua carreira.
Para criar uma rede confiável de informações, você precisa começar com seus amigos. Você pode perguntar-lhes o que eles sabem, e eles lhe dirão se sabem de alguma coisa. Você também pode usar as mídias sociais para descobrir o que está acontecendo.
Para confirmar que as informações que você tem são verdadeiras, faça uma verificação dos fatos.
Peça feedback com frequência
Receber feedback sobre seu trabalho pode fornecer um reforço positivo que faz você se sentir valorizado ou pode preencher as principais lacunas de habilidades e compreensão que o ajudarão a fazer seu trabalho e a se encaixar em seu ambiente de trabalho com mais sucesso. Mas os funcionários que não recebem esse feedback de seus gerentes geralmente se sentem desvalorizados, incapazes de fazer seu trabalho e infelizes no trabalho.
Se você não estiver recebendo feedback regular de seu supervisor, comece a ser proativo ao solicitá-lo. Peça feedback ao seu chefe no final de grandes projetos ou converse com a equipe de gerenciamento sobre a implementação de avaliações regulares dos funcionários para ajudar todos a ter sucesso em seus trabalhos.
Converse com seus clientes também; se você os estiver servindo bem, o feedback deles será positivo. Quanto mais feedback você receber, maior a probabilidade de ter sucesso em seu trabalho. Isso levará a um reforço mais positivo que aumenta sua sensação de felicidade no trabalho.
Apenas assuma compromissos que você possa cumprir
Uma das causas mais sérias de estresse e infelicidade no trabalho é não cumprir os compromissos. Em muitos casos, os funcionários gastam mais tempo dando desculpas por não cumprir um compromisso e se preocupando com as consequências de tarefas incompletas do que gastando para completar seu trabalho.
Para gerenciar os níveis de estresse e minimizar a infelicidade no trabalho, crie um sistema para rastrear seus compromissos e gerenciar sua agenda. Mantenha-se organizado o suficiente para poder julgar com rapidez e precisão se você é realmente capaz de se comprometer com uma solicitação ou uma nova tarefa. Não se voluntarie para trabalhos adicionais ou tarefas de escritório se não tiver tempo.
Se sua carga de trabalho está excedendo regularmente seu tempo e energia disponíveis, não aceite o status quo infeliz. Converse com seus colegas de trabalho para ver se mais alguém está se sentindo da mesma forma e, em seguida, converse com seu chefe sobre como a empresa pode fornecer o tempo, a ajuda ou os recursos adicionais de que os funcionários precisam.
Evite a negatividade
Participar de um ambiente de trabalho tóxico aumentará sua infelicidade, não importa o quanto você goste do seu trabalho. Escolher ser feliz no trabalho significa evitar, tanto quanto possível, conversas negativas, fofocas e relações de trabalho pouco saudáveis.
Não importa o quão positivo você se sinta, as pessoas negativas têm um impacto profundo em sua psique. Se você achar que certos grupos no trabalho são mais propensos a se envolver em comportamentos negativos, como fofocas ou reclamações, tente se distanciar dessas pessoas. Se isso não for possível, faça o possível para redirecionar as conversas para tópicos mais positivos.
Você também pode optar por conversar com seu empregador sobre a criação de uma cultura empresarial que valorize a positividade e a cooperação, em vez da competitividade, para criar um ambiente de trabalho mais feliz para todos os funcionários.
Pratique a coragem profissional
Muitas pessoas têm medo de conflitos, especialmente em um ambiente de trabalho, quando parece que o conflito pode afetar seu futuro profissional e sua segurança financeira. Se você nunca aprendeu a se envolver em um conflito significativo, provavelmente pensa nele como assustador, prejudicial e doloroso.
O conflito pode ser negativo, mas se for bem feito, o conflito também pode ajudá-lo a cumprir sua missão de trabalho e sua visão pessoal. Quando abordado abertamente, com comunicação positiva, objetivos claros e respeito por seus colegas de trabalho e supervisores, o conflito pode ser uma coisa positiva no trabalho. Defender princípios ou ideias em que você acredita pode ajudá-lo a atender os clientes, criar mudanças significativas e ter mais sucesso em seu trabalho.
Praticar a coragem profissional também pode criar novas oportunidades para você, seja em sua posição atual ou em sua carreira. E quando você defende suas ideias, objetivos e sonhos, é mais provável que você se sinta orgulhoso de si mesmo e feliz com suas escolhas.
Fazer amigos
Em seu livro de referência, “Primeiro, quebre todas as regras: o que os maiores gerentes do mundo fazem diferente”, uma das principais perguntas que Marcus Buckingham e Curt Coffman fizeram foi: “Você tem um melhor amigo no trabalho?” Os funcionários que relataram ter fortes amizades no trabalho, independentemente de essas amizades terem sido ou não transferidas para suas vidas externas, eram mais propensos a serem felizes e motivados no trabalho.
Os funcionários passam muito tempo no trabalho; desfrutar dos colegas de trabalho com quem você passa o tempo é uma das marcas de uma experiência de trabalho positiva. Sentir-se compreendido e valorizado por um colega de trabalho, especialmente se for alguém com quem você interage regularmente, pode aumentar significativamente sua felicidade diária no trabalho.
Se tudo mais falhar, a procura de emprego fará você sorrir
Você não precisa amar seu trabalho, mas isso não deve deixá-lo infeliz regularmente. Se criar qualquer felicidade no trabalho parece impossível, você pode estar preso em uma cultura de trabalho tóxica ou em um trabalho que simplesmente não pode ser adequado para você.
Nesse caso, pode ser hora de reavaliar seu empregador, seu trabalho ou toda a sua carreira. Mesmo que você tenha que permanecer em sua posição atual por mais algum tempo, procurar ativamente um novo emprego que esteja mais de acordo com seus interesses profissionais e valores pessoais pode ser a melhor coisa que você pode fazer para ganhar um senso de controle e colocar um sorriso em seu rosto mais uma vez.
Conclusão
A felicidade no trabalho não é apenas ter uma atitude positiva e desfrutar das pessoas com quem se trabalha. Trata-se também de conhecer as melhores maneiras de resolver problemas, comunicar-se respeitosamente e respeitar-se o suficiente para dizer não quando você precisa dizer não.
Ser feliz no trabalho envolve muitas coisas diferentes.
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