Você provavelmente já ouviu o termo “autocuidado” usado muito ultimamente. Tornou-se uma palavra popular nos meios de comunicação e nos círculos de desenvolvimento pessoal. Entretanto, você ainda pode não ter clareza sobre o que isso significa. Embora o conceito envolva cuidar de si mesmo, na verdade ele vai muito mais fundo. Continue lendo para saber o que é autocuidado, porque é importante e como começar a fazer isso.
Sobre o autocuidado
O autocuidado cobre muitas áreas no que diz respeito ao cuidado consigo mesmo. Trata-se de nutrir seu corpo, mente e espírito. Ele se concentra em construir-se para que seus recursos internos não se esgotem. Essencialmente, o autocuidado é ser tão bom para si mesmo quanto seria para alguém de quem você gosta. Isso exige que você demonstre alguma compaixão e o encoraja a ser vulnerável com os outros, pedindo ajuda quando você precisar.
Por que o autocuidado é importante e formas super simples de tratar a si mesmo?
Você já deve ter ouvido falar dos benefícios do autocuidado:
- melhores relacionamentos;
- melhor saúde mental;
- maior produtividade no trabalho;
- menos estresse (e, portanto, mais felicidade).
Benefícios
Todos nós sabemos que cuidar de nós mesmos é importante. Mas às vezes é difícil lembrar por que – e ainda mais difícil de fazê-lo de fato. Aqui estão cinco razões pelas quais o autocuidado é importante, e algumas formas super simples de se tratar.
1. Melhora sua saúde: Quando você pratica o autocuidado, você está dando ao seu corpo a chance de se recuperar de qualquer estresse físico ou emocional que possa estar pesando sobre você. Isto significa que da próxima vez que algo estressante acontecer, seu corpo estará melhor equipado para lidar com isso.
2. Isso abre espaço para os outros: Você será capaz de dedicar mais atenção às pessoas em sua vida quando tiver tomado conta de si mesmo primeiro!
3. Ajuda você a lidar com o estresse: O autocuidado o ajuda a lidar com situações estressantes, dando a você mesmo uma chance de relaxar e relaxar antes de enfrentar o que vier em seguida em sua lista… quer seja um outro projeto no trabalho ou uma discussão com seu outro importante!
4. Aumenta a auto-estima: Reservar tempo para si mesmo mostra aos outros o quanto eles valorizam a si mesmos – e também lhes dá confiança em suas próprias habilidades, o que é ótimo para construir relacionamentos tanto pessoais quanto profissionais!
5. Dá tempo para a criatividade: Quando nos envolvemos em nosso dia-a-dia
Formas Super Simples de Cuidar de Você
Se alguma vez lhe disseram para cuidar de si mesmo, provavelmente você não sabia o que isso significava. Você pode ter se sentido confuso ou até frustrado com a sugestão, perguntando-se como cuidar de si mesmo pode ser uma coisa ruim? Afinal de contas, não deveríamos nos colocar sempre em primeiro lugar? Bem, a resposta é não.
Cuidar de si mesmo não é colocar a si mesmo em primeiro lugar o tempo todo. Na verdade, é exatamente o oposto. Significa fazer escolhas que são certas para seu corpo e mente em um dado momento, sejam essas escolhas egoístas ou altruístas:
* Comer uma refeição nutritiva quando se está com fome em vez de ir direto para a comida de plástico.
* Dando uma caminhada quando seus músculos doem após um treino intenso em vez de se deitar no sofá
* Passar tempo com amigos em vez de ficar sozinho em casa todas as noites
Agora que sabemos do que se trata o autocuidado, vamos falar sobre como podemos fazê-lo! Aqui estão algumas maneiras super simples:
Todos nós sabemos como é importante cuidar dos outros, mas também precisamos cuidar de nós mesmos. Se não o fizer, você vai se cansar e se estressar muito rapidamente. Aqui estão algumas maneiras super simples de se tratar:
- -Dê um passeio lá fora, mesmo que sejam apenas 10 minutos
- -Massagem
- -Ler um livro ou assistir a um filme
- -Fazer algo criativo como pintar ou escrever música
- -Aponte três coisas que o fizeram feliz hoje
Todos nós sabemos que o autocuidado é importante. Mas às vezes é difícil saber exatamente como fazer isso.
Bem, temos algumas maneiras super simples de tratar a si mesmo.
Primeiro, recomendamos tomar um banho ou ducha. Isto pode ser tão simples quanto acender uma vela e colocar alguma música enquanto você afunda na banheira com um copo de vinho (ou o que você quiser). É uma ótima maneira de relaxar e relaxar depois do trabalho, da escola ou de qualquer outro dia estressante.
Em segundo lugar, recomendamos fazer uma massagem (se você puder pagar). As massagens são maravilhosas porque ajudam a reduzir o estresse e a tensão em seu corpo. Elas também aumentam o fluxo sanguíneo e a circulação, o que ajuda tudo a se sentir melhor!
Em terceiro lugar, recomendamos tomar um tempo para você mesmo todos os dias – mesmo que apenas por 5 minutos. Reserve um tempo todos os dias para que você possa gastá-lo fazendo algo que o faça feliz. Pode ser ler seu livro favorito; ouvir música; dar uma caminhada; ou até mesmo sentar-se em algum lugar calmo onde não haja nenhuma distração da tela do seu telefone ou computador! Você o merece!
Quando você está se sentindo estressado, sobrecarregado e esgotado, muitas vezes seu primeiro instinto é pedir ajuda a outros. Mas e se houvesse uma maneira de se desestressar e se reabastecer antes de estender a mão? E se você pudesse dar a si mesmo o espaço para recarregar de modo que, quando estiver pronto para estender a mão, você realmente tenha algo sobrando para as outras pessoas?
Você pode fazer isso praticando o autocuidado. Isto significa cuidar de si mesmo de pequenas maneiras regularmente para que, quando situações maiores surgirem, você tenha os recursos disponíveis para lidar com elas.
Todos nós temos essa idéia de como é o autocuidado. É um banho de espuma, um copo de vinho, ou um bom livro. Não é?
Mas e se eu lhe dissesse que o autocuidado é mais do que apenas banhos e livros?
Compreender os benefícios do autocuidado pode ajudá-lo a decidir como começar a praticá-lo por si mesmo. Autocuidar-se não significa apenas fazer algo agradável para si mesmo; trata-se de levar tempo para atender às suas próprias necessidades e concentrar-se no que VOCÊ quer. Trata-se de honrar seu corpo, mente e espírito, dando-lhes a atenção que eles merecem.
O autocuidado não é egoísta; é essencial para nosso bem estar!
É tão importante cuidar de si mesmo. Não é egoísmo fazer coisas que o fazem feliz. Na verdade, é exatamente o oposto!
Quando você se trata com amor e respeito, você descobrirá que é mais fácil ser gentil e amoroso para com os outros.
O tempo que você dedica a si mesmo mostra que você se valoriza e o que o faz feliz. Quando você estiver mais feliz, outras pessoas também verão isso!
Exemplos de auto-cuidado
O autocuidado é importante porque nos ajuda a ser nosso melhor “eu”. Ele nos dá energia e impulso, nos torna mais produtivos no trabalho e nos permite desfrutar mais plenamente da vida.
Há inúmeras maneiras de acrescentar o autocuidado à sua rotina. A chave é escolher as atividades que lhe são mais agradáveis e que lhe proporcionam mais benefícios. Dar um passeio na natureza é ótimo para aqueles que gostam de estar ao ar livre. Outras formas de exercício como a ioga, correr ou ir à academia também funcionam bem. Passar tempo com os amigos pode ser rejuvenescedor, mas também pode dizer não. Permitir-se recusar convites ou favores quando você se sente em baixo é uma grande parte do cuidado consigo mesmo. Tratar-se com uma indulgência favorita e acessível como um filme, manicure ou cone de sorvete são todos bons exemplos. Assim como tomar um banho ou meditar. Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode facilmente incorporar o autocuidado em sua vida.
Agora você sabe o que é autocuidado e o que é importante. Você também tem algumas idéias de como começar, então você está bem encaminhado para acrescentar esta prática útil
O autocuidado é uma prática que pode nos ajudar a permanecer saudáveis, felizes e produtivos. Não é algo que se faz uma ou duas vezes por ano – é algo que se precisa fazer todos os dias.
A boa notícia é que existem inúmeras maneiras de acrescentar autocuidado à sua rotina. A chave é escolher as atividades mais agradáveis para você e lhe proporcionar o máximo de benefícios. Dar um passeio na natureza é ótimo para aqueles que gostam do ar livre. Outras formas de exercício como a ioga, correr ou ir à academia também funcionam bem. Passar tempo com os amigos pode ser rejuvenescedor, mas também pode dizer não. Permitir-se recusar convites ou favores quando você se sente em baixo é uma grande parte de cuidar de si mesmo. Tratar-se com uma indulgência favorita e acessível como um filme, manicure ou cone de sorvete são todos bons exemplos. Assim como tomar um banho ou meditar. Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode facilmente incorporar o autocuidado em sua vida.
O autocuidado é uma parte importante de sua vida e você o merece!
Você se sente esgotado? Estressado? Desiludido com o ritmo da vida? Se sim, você não está sozinho. Na verdade, estima-se que 75% dos americanos experimentam estresse em sua vida diária. Mas se você quer viver uma vida longa e saudável, é importante que você preste atenção a esses sentimentos e tente fazer algo a respeito deles. E, felizmente, há muitas maneiras de acrescentar autocuidado à sua rotina.
Há incontáveis maneiras de acrescentar autocuidado à sua rotina. A chave é escolher atividades que sejam mais agradáveis para você e que lhe proporcionem mais benefícios. Dar um passeio na natureza é ótimo para aqueles que gostam do ar livre. Outras formas de exercício como a ioga, correr ou ir à academia também funcionam bem. Passar tempo com os amigos pode ser rejuvenescedor, mas também pode dizer não. Permitir-se recusar convites ou favores quando você se sente em baixo é uma grande parte de cuidar de si mesmo. Tratar-se com uma indulgência favorita e acessível como um filme, manicure ou cone de sorvete são todos bons exemplos. Como tomar um banho ou meditar
O autocuidado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por sua saúde mental. Ele ajuda você a se sentir melhor e lhe dá mais energia, o que, por sua vez, torna mais fácil passar o seu dia. E ainda assim, é algo que muitos de nós negligenciamos ou não priorizamos.
Estamos aqui para lhe dizer que isso não está bem. Você merece cuidar de si mesmo e ter certeza de que está fazendo tudo o que pode para ser saudável e feliz. Portanto, hoje vamos compartilhar com você algumas maneiras simples de incorporar o autocuidado em sua rotina – não importa o quão ocupada a vida fica!
Exemplos de autocuidado
Há inúmeras maneiras de acrescentar autocuidado à sua rotina. A chave é escolher as atividades mais agradáveis para você e lhe proporcionar o máximo de benefícios. Dar um passeio na natureza é ótimo para aqueles que gostam do ar livre. Outras formas de exercício como ioga, corrida ou ir à academia também funcionam bem. Passar tempo com os amigos pode ser rejuvenescedor, mas também pode dizer não quando você precisa de algum tempo sozinho. Permitir-se recusar convites ou favores quando você está se sentindo em baixo é uma grande parte do cuidado consigo mesmo.
O autocuidado é algo que todos precisam praticar, mas muitas vezes é algo que é colocado em segundo plano. É algo que tendemos a deixar para quando temos um pouco mais de tempo ou quando nossas vidas estão menos ocupadas – e isso é um erro. O autocuidado deve fazer parte de sua rotina diária, mesmo que seja apenas por 5 minutos por dia. E, ao contrário de outras coisas na vida, esta é completamente gratuita!
Então o que é exatamente o autocuidado? É qualquer atividade ou processo de pensamento que ajuda você a se sentir melhor sobre si mesmo e sobre sua vida. Pode ser tão simples quanto se tratar de uma boa refeição ou dar um passeio na natureza; também pode ser algo tão envolvido quanto meditar ou fazer yoga. Seja o que for para você, é importante lembrar que o autocuidado não se trata de fazer algo por outra pessoa – trata-se de dar a VOCÊ algum amor e atenção!
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