Alguns anos atrás, comecei minha própria jornada de desenvolvimento pessoal, e nossa tem sido uma jornada incrível. Uma vez que você se compromete a sempre trabalhar para se tornar a melhor versão de si mesmo, as possibilidades são infinitas.
Também quero ajudar a guiá-la em sua jornada de desenvolvimento pessoal. E a melhor maneira de fazer isso é fazendo um plano de desenvolvimento pessoal.
Fazer um plano de crescimento e desenvolvimento pessoal lhe dará uma visão clara de onde você quer ir e quem você quer se tornar. Você poderá tomar decisões mais facilmente porque já sabe em que caminho quer seguir.
Então, se você está pronto para começar a melhorar sua vida, continue lendo, porque vou ajudá-lo a criar seu próprio plano de desenvolvimento pessoal.
Como criar um plano de desenvolvimento pessoal e iniciar sua jornada de crescimento pessoal
O que é Desenvolvimento Pessoal?
Antes de começarmos a planejar sua jornada de desenvolvimento pessoal, vamos falar sobre o que é exatamente.
O desenvolvimento pessoal, também conhecido como crescimento pessoal ou autodesenvolvimento, é essencialmente o ato contínuo de avaliar seus objetivos e valores de vida. Não há um final definido ou conclusão técnica de “desenvolvimento pessoal”. Pelo contrário, é um processo contínuo ao longo da vida.
Você nunca termina de aprender porque sempre há mais para aprender. Os seres humanos são aprendizes ao longo da vida.
Além disso, à medida que você passa pela vida, seus objetivos de desenvolvimento pessoal mudarão para refletir quem você está se tornando.
Ao longo de sua vida, você está construindo as habilidades e qualidades para alcançar seu potencial máximo em certas áreas de sua vida.
As habilidades que você aprende podem contribuir para sua maturidade, sucesso e satisfação. Você pode desenvolver essas habilidades por meio de educação, conselhos de um mentor, livros de desenvolvimento pessoal e muito mais.
Quer saber mais sobre crescimento pessoal? Confira este ebook The Ultimate Personal Growth Guide . Você aprenderá 10 estratégias diferentes para trabalhar em si mesmo e começará a dar passos para se tornar a melhor versão de si mesmo!
Por que você deve ter um plano de desenvolvimento pessoal
“Um objetivo sem um plano é apenas um desejo.” – Antoine de Saint-Exupéry
Você sabia que o desenvolvimento pessoal é essencial se você quiser alcançar seus objetivos e criar a vida dos seus sonhos?
Você não pode simplesmente dizer “vou correr uma meia maratona no próximo verão” sem nenhum plano de como você vai treinar.
Ter um plano de desenvolvimento pessoal concreto e claramente definido o ajudará a realmente atingir as metas que você definiu para si mesmo, em vez de colocá-las em segundo plano todos os dias e apenas retirá-las quando “sentir” vontade.
É como fazer o seu próprio roteiro para uma vida de sonho.
Sem um plano, você não obterá os resultados que realmente deseja.
Crie seu plano de desenvolvimento pessoal
Pronto, agora que você já sabe exatamente o que é desenvolvimento pessoal e os benefícios, vamos criar o seu plano de desenvolvimento pessoal.
Mas por onde começamos? Bem, isso vai depender de quais são seus objetivos agora.
Então, o primeiro passo é determinar seus objetivos.
- Quais são seus Objetivos de Desenvolvimento Pessoal?
Antes de transformar nossos sonhos em realidade, devemos primeiro determinar quais são exatamente esses sonhos.
Se você não sabe muito bem, pense sobre o que é importante para você. NÃO o que todo mundo diz deve ser importante para você.
A sociedade sempre nos disse que dinheiro, boa aparência e fama são o que define o sucesso. Mas você não precisa ser assim. Determine o que o sucesso significa para você.
Qual é a sua definição de sucesso? O que é mais importante para você? Como é a sua vida ideal?
Conheça a si mesmo
Se você não souber as respostas para essas perguntas, reserve um tempo para se conhecer um pouco melhor.
Minha maneira favorita de fazer isso é fazer um diário com as perguntas acima em mente.
Você também pode usar outras sugestões de diário de crescimento pessoal, como:
Quais atividades me trazem mais alegria?
O que mais me estressa?
Estou feliz com meu estilo de vida atual? Se não, o que eu gostaria de mudar?
Pegue os Avisos de Diário GRATUITOS abaixo e comece a escrever no diário todos os dias. Você ficará surpreso com o quanto pode aprender sobre si mesmo apenas conversando consigo mesmo no papel todos os dias.
Nível 10 de Vida
Para ajudar a determinar as áreas de sua vida que você gostaria de melhorar, eu gosto de usar um sistema chamado Nível 10 de Vida . Este método, criado por Hal Elrod , ajuda você a entender melhor como se sente em relação ao seu estado de vida atual.
Essencialmente, você deseja atingir o nível 10 em cada área de sua vida.
Você pode ser flexível com as categorias em que escolhe se concentrar, mas as categorias básicas são:
- Saúde e fitness
- Ambiente físico
- Doação e/ou Contribuição
- Diversão e Recreação
- Casamento ou relacionamento
- Carreira
- Finanças
- Espiritual
- Família e amigos
Eu uso esse método para me ajudar a traçar metas em cada uma das categorias.
Escolher uma meta para cada categoria pode ser difícil no começo, então tente começar apenas com as 3 principais áreas nas quais você deseja se concentrar e a partir daí.
Agora que você tem as 3 principais áreas de sua vida nas quais deseja se concentrar, crie uma meta para cada área.
Para uma explicação mais detalhada do Nível 10 de Vida, confira esta postagem no blog.
Exemplos de Objetivos de Desenvolvimento Pessoal
Aqui estão alguns exemplos de metas para cada categoria para ajudá-lo:
Saúde e fitness
Treino 3-5 vezes por semana
Coma 5 porções de frutas e vegetais por dia
Beba metade do seu peso corporal em oz de água por dia
Ambiente físico
Faça uma limpeza de 15 minutos todos os dias antes de dormir
Desenvolva um cronograma de limpeza
Renove seu escritório
Doação e/ou Contribuição
Doe uma porcentagem de sua renda para uma instituição de caridade
Voluntário em um abrigo para sem-teto
Doe alimentos para o seu banco de alimentos local
Diversão e Recreação
Saia e faça caminhadas uma vez por semana
Ler 1 livro por mês
Aprenda a tocar um instrumento
Casamento e relacionamentos
Vá a um encontro toda sexta-feira
Melhore suas habilidades de escuta/comunicação
Diga ao seu cônjuge o quanto você os ama todos os dias
Carreira
Inscreva-se em treinamento/escola relevante
Ser promovido
Comece uma nova carreira
Finanças
Tenha um fundo de emergência
Abra uma conta de aposentadoria
Quitar a dívida
Espiritual
Espalhe amor incondicional
Participe de um grupo devocional bíblico
Medite todos os dias
Família e amigos
Planeje um passeio com amigos/família uma vez por mês
Tenha uma reunião de família todo verão
Vá de férias com seu melhor amigo
Certifique-se de anotar seus 3 principais objetivos em algum lugar e, em seguida, continuaremos na etapa 2.
citação de hal elrod
- Como você vai alcançar seus objetivos de desenvolvimento pessoal?
Agora que você tem seus objetivos, vamos fazer um plano de como você vai alcançá-los.
Como mencionei anteriormente, um objetivo sem um plano é apenas um desejo.
E você quer que seus desejos se tornem realidade, certo? Então vamos fazer as mudanças acontecerem em sua vida.
Vamos montar todo um plano de ataque para alcançar seus objetivos.
Para isso, vamos transformar nossas metas em metas SMART.
Quais são as metas SMART, você pode perguntar?
Aqui está o que SMART significa:
Específicos – seus objetivos precisam ser claros, detalhados e específicos
Mensurável – Suas metas precisam ser mensuráveis para que você possa acompanhar seu progresso e saber exatamente quando as alcançou.
Atingível – Certifique-se de que seus objetivos são realistas (alguns objetivos simplesmente não são alcançáveis – mas, novamente, com a mentalidade certa, você pode fazer qualquer coisa, certo? – embora seja seriamente inteligente ao criar seus objetivos, por exemplo, enquanto perde 30 quilos em uma semana parece incrível, isso pode ser muito insalubre)
Relevante – Seus objetivos são relevantes para o seu propósito de vida? Certifique-se de que seus objetivos sejam realmente impulsionados pelo seu crescimento pessoal. Volte para os prompts de registro no diário acima se não tiver certeza.
Time-bound – Estabeleça um limite de tempo para quando você quer tentar alcançar os objetivos. Lembre-se de que você sempre pode alterá-lo mais tarde, se necessário.
Ainda não entende completamente as metas SMART?
Aqui está um exemplo.
Uma das minhas metas é correr uma maratona até o final de 2023, então transformar essa meta em uma meta SMART ficaria assim:
Específico – quero correr uma maratona (especificamente maratona, não meia maratona, não uma ultra, uma maratona)
Mensurável – A maratona já é mensurável, então saberei quando atingir essa meta, pois terei percorrido 26,2 milhas.
Atingível – Eu sei que isso é possível porque já corri longas distâncias antes e já estou em um estado saudável. Observe como meu objetivo não é correr uma maratona na próxima semana, isso seria uma loucura, já que nunca corri nem uma meia maratona antes.
Relevante – Um dos meus objetivos ao longo da vida é viver bem até os 90 anos e ainda poder me movimentar e brincar com meus netos (talvez até bisnetos). Portanto, querer treinar para uma maratona e gostar de correr é algo que contribui para esse objetivo de saúde e condicionamento físico ao longo da vida.
Com limite de tempo – quero correr uma maratona até o final de 2023. Escolher uma data de 31 de dezembro de 2022 torna minha meta específica de tempo. Eu poderia aprofundar o quão rápido quero correr esta maratona, mas meu objetivo principal é simplesmente terminar minha primeira maratona.
Espero que isso ajude você a entender como garantir que sua meta seja uma meta SMART.
Para obter mais ajuda, confira esta postagem do blog: Como definir metas SMART
- Planejamento de Desenvolvimento Pessoal 101
Agora que você conhece seus 3 principais objetivos e os tornou específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado, é hora de começar a planejar.
Anote suas metas
Suas chances de alcançar qualquer objetivo aumentam se você anotá-lo.
Eu sei que parece um pequeno passo, mas anotá-lo pode ser a coisa mais importante. Pode ser a diferença entre atingir seu objetivo e ficar aquém.
Então escreva seu objetivo em um pedaço de papel e não perca esse papel, ainda não terminamos com ele.
Tenha seu objetivo escrito em todos os lugares
Isso soa estranho, mas eu quero que você escreva seu objetivo em várias notas adesivas e coloque-as por toda a casa.
Coloque um no espelho do banheiro, no seu diário, na lancheira, na geladeira, no computador, etc.
Colocá-lo em todos os lugares manterá seus objetivos em mente o tempo todo, portanto, você sempre estará motivado a trabalhar em direção a eles.
Além disso, dá a você uma responsabilidade extra, porque você provavelmente compartilha o banheiro e a geladeira com outra pessoa; portanto, se você o vê todos os dias, seus colegas de quarto ou outro significativo também o farão e eles continuarão perguntando como está esse objetivo para que você possa derrubar aquela nota adesiva😆
Divida seus objetivos
É muito legal ver um grande objetivo no início, mas depois pode se tornar esmagador.
Se você não dividir seu grande objetivo em objetivos menores, talvez nunca queira começar a trabalhar em seu objetivo, porque parece muito assustador.
Então, vamos dividir seu grande objetivo em pequenas etapas acionáveis, ou “mini-objetivos”.
Tomando meu exemplo de ‘correr uma maratona até o final de 2023’:
Correr uma maratona até o final de 2023, que é daqui a 10 meses, pode se tornar: correr uma meia maratona até o final de julho.
O que então se torna: correr 10k até o final de abril.
Em seguida, divida quanto correr a cada semana, como correr a distância X 3-4 vezes por semana (tenho um plano de corrida semanal bastante específico, mas não vou aborrecê-lo com isso)
Ao atingir cada um desses “mini-objetivos”, você já estará trabalhando em direção ao seu grande objetivo com o que parecerá ser metade do trabalho, que é exatamente o ponto.
Não importa o seu objetivo, continue dividindo até que eles fiquem tão pequenos que pareçam super fáceis.
Arranje tempo para alcançar seus objetivos.
Todos nós lutamos por não ter tempo suficiente durante o dia.
É por isso que dividimos nossas metas em metas super pequenas que podem ser concluídas em apenas alguns minutos por dia.
Se o seu objetivo de desenvolvimento pessoal é super importante para você, você vai querer trabalhar nele de qualquer maneira. Reservar um tempo todos os dias para trabalhar em seus objetivos deve ser algo que você espera.
Então, novamente, tomando meu exemplo de treinamento de maratona, implementei a corrida por um tempo e distância definidos todas as segundas, terças, quintas e sábados. Correr tornou-se uma parte da minha rotina matinal que nunca sinto falta porque gosto e quero ter sucesso.
Eu recomendo transformar 1-3 de seus “mini-objetivos” em hábitos que você faz todos os dias. Trabalhar neles todos os dias o ajudará a se aproximar cada vez mais de alcançar seu objetivo.
Acompanhe seu progresso e comemore cada vitória
Por último, mas não menos importante, o passo mais importante: acompanhe seu progresso e celebre cada vitória ao longo do caminho para seu grande objetivo.
Nossos níveis de energia, motivação, humor, etc. variam de dia para dia. Alguns dias será mais fácil querer trabalhar em seus objetivos do que outros.
A melhor maneira de se manter motivado é acompanhar seu progresso. Ver uma barra de progresso se aproximar cada vez mais do final é motivador, e é por isso que criamos as pequenas metas para ajudá-lo a visualizá-la.
Sim, você deve manter o objetivo final em mente, mas focar no objetivo menor pode ser mais fácil de acompanhar e mantê-lo motivado.
E, finalmente, recompense-se. Celebre cada vez que atingir um dos seus “mini-objetivos”. Planeje sua recompensa com antecedência para ter algo pelo que esperar.
Sempre dedique algum tempo para perceber o quão longe você chegou para mantê-lo motivado a seguir em frente.
Espero que isso tenha ajudado você a começar a planejar suas metas de desenvolvimento pessoal. Toda vez que você atingir um de seus objetivos, certifique-se de comemorar. É muito importante alcançar algo em que você está trabalhando há meses ou mesmo anos.
E depois de concluir um objetivo, reflita sobre ele, faça um diário sobre ele e, em seguida, escolha um novo grande objetivo de desenvolvimento pessoal e faça um novo plano, porque nunca é tarde demais para começar a construir a vida dos seus sonhos.
Você está pronto para iniciar sua jornada de crescimento pessoal, mas não sabe por onde começar? Este guia é para você: The Ultimate Personal Growth Guide . Aprenda as estratégias que você precisa para trabalhar o autoaperfeiçoamento e se tornar a melhor versão de si mesmo!
Se você gostou, compartilhe com outras pessoas para ajudá-las a começar a criar a vida dos seus sonhos.
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