De todas as coisas que você pode fazer para aumentar sua mentalidade, o exercício está perto do topo da lista. Ele não só melhora sua mentalidade, mas o faz com relativamente pouco “trabalho” mental em comparação com a maioria dos outros métodos que você pode empregar. Aqui estão as 5 melhores maneiras de o exercício melhorar sua mentalidade.
1) Exercício faz você se sentir bem O exercício faz com que seu corpo produza hormônios de sensação, como a ocitocina. Esses hormônios elevam seu humor, fazem você se sentir melhor fisicamente, e torná-lo mais otimista. Também reduz a depressão, melhora a autoestima e aumenta sua confiança.
2) Exercício limpa sua mente Um dos maiores benefícios do exercício é que ele ajuda você a limpar sua mente de distrações. Isso te dá algo em que pensar além de seus problemas e sua lista de tarefas. Esse efeito “ardósia em branco” aumenta seu humor e melhora temporariamente sua mentalidade.
3) Exercício reduz os níveis de estresse Está se sentindo estressado? Saia e se exercite. Malhar fisicamente queima produtos químicos de estresse fora do seu corpo, fazendo você se sentir melhor e melhorando seu humor e mentalidade. Você não precisa de muito exercício para obter esse efeito também; uma caminhada rápida de dez minutos é suficiente para fazê-lo.
4) Exercício melhora sua capacidade de concentração Os benefícios de malhar também se estendem ao que você faz depois. Entrar em um bom treino melhora sua capacidade de se concentrar em outras tarefas por várias horas após o término. Isso te torna mais produtivo, te coloca em um humor melhor, e, novamente, aumenta sua mentalidade.
5) Resultados do exercício em sono melhor Todos os outros benefícios do exercício combinam para criar mais um: melhor sono. O exercício resulta em um sono melhorado, tanto em qualidade quanto em quantidade. Conseguir um sono de boa qualidade suficiente é uma das partes mais importantes para melhorar sua mentalidade. Um bom sono torna tudo melhor e a falta dele deixa todo mundo mal-humorado.
O exercício tem muitos outros benefícios importantes além de seus efeitos na mentalidade e no desenvolvimento pessoal, é claro. Melhora sua saúde e longevidade, apenas para começar. Mas seus efeitos na mentalidade não devem ser subestimados.
Se você quer melhorar sua mentalidade, uma das melhores maneiras de fazê-lo é iniciar um programa de exercícios. Você não precisa contratar um personal trainer ou entrar em uma academia para obter esses benefícios. Comece caminhando alguns dias por semana. Dez minutos é o suficiente para começar. Aumente gradualmente suas caminhadas para 20 ou 30 minutos e você se sentirá melhor de todas as formas possíveis.
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