Você sofre de ansiedade? Se assim for, você não está sozinho. A ansiedade está correndo desenfreada na sociedade hoje. Mais de 18% da população adulta só nos EUA sofre de um transtorno de ansiedade a cada ano (são mais de 40 milhões de pessoas). Milhões mais sofrem de manifestações menos graves da doença, que, no entanto, afeta sua saúde mental e cotidiano. Em outras palavras, você está em boa companhia.
O que a ansiedade tem a ver com uma mentalidade de crescimento? Muito, como se vê. Não, pessoas que têm uma mentalidade mais fixa não são mais propensas a experimentar um transtorno de ansiedade do que aquelas com uma mentalidade de crescimento, mas pesquisadores mostraram que pessoas que já têm problemas com ansiedade que tentam cultivar uma mentalidade de crescimento acabam com taxas substancialmente menores de ansiedade e são menos propensas a desenvolver depressão também.
Pesquisadores têm estudado isso extensivamente, usando intervenções de mindset para ajudar a cultivar uma mentalidade de crescimento nos sujeitos. Esse efeito tem sido observado em muitos estudos, tanto em homens quanto em mulheres, e em adultos e adolescentes. Esses efeitos também são persistentes. Ou seja, eles não desaparecem depois que o estudo termina, mas duram a longo prazo. Um estudo os descobriu persistindo quase um ano depois.
Dito de outra forma: cultivar uma mentalidade de crescimento pode reduzir sua ansiedade a curto e longo prazo.
As intervenções de mindset utilizadas nesses estudos foram geralmente as mesmas recomendadas para ajudar qualquer pessoa a cultivar uma mentalidade de crescimento, incluindo diários, afirmações, experimentar coisas novas e meditação. Como esperado, diferentes métodos de tratamento funcionaram melhor em diferentes pessoas; todos são um indivíduo único que responde de forma diferente a diferentes estímulos.
Cultivar uma mentalidade de crescimento teve outros benefícios do que apenas diminuir a ansiedade nos estudos. Reduziu o estresse, aumentou a resiliência e encorajou os participantes a continuar em tarefas difíceis. Os mesmos resultados que a prática tem em todos, ou seja, mas ampliado.
Não há desvantagem em tentar mudar sua mentalidade, também; você não tem que se preocupar com efeitos colaterais ou desenvolver outros problemas enquanto conserta o que está incomodando você.
Se você sofre de ansiedade, trabalhar para cultivar uma mentalidade de crescimento é uma das melhores maneiras de gerenciar sua ansiedade e reduzi-la a longo prazo. Pode não curar sua ansiedade, mas vai torná-la significativamente melhor. Comece hoje e comece a viver a vida que você nasceu para levar!
(Nota importante: se você tem um transtorno de ansiedade genuíno e não apenas ansiedade, é improvável que cultivar uma mentalidade de crescimento sozinho será suficiente para tratar sua ansiedade. Por favor, procure ajuda de um profissional de saúde licenciado também.)
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