O foco atual é uma das marcas de uma mentalidade de crescimento. Ou seja, as pessoas que têm uma mentalidade de crescimento tendem a se concentrar no momento presente, em vez de constantemente habitar no passado ou sonhar com o futuro. A maioria das pessoas é o oposto, e quanto mais uma mentalidade fixa uma pessoa tem, mais provável é que ela esteja fixada no passado ou no futuro do que no presente.
Em que prazo você se concentra mais? Passado, presente ou futuro? Pense nisso por um momento e responda honestamente. Veja se você pode chegar a uma divisão percentual de passado/presente/futuro. Você não precisa ser exato – uma aproximação vai fazer. As chances são de que não seja o momento presente. Se for, ótimo – você pode usar as técnicas aqui para melhorar o seu foco. Mas se não, você tem algum trabalho a fazer.
A melhor técnica para iniciantes usarem para aprender a focar no momento presente é a prática da atenção plena. Esta é uma prática fácil que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora que gradualmente irá facilitar você a se concentrar no presente cada vez mais. Não requer nada, exceto alguns segundos do seu tempo e alguma concentração.
É assim que funciona. Em algum momento durante o dia, pare o que você está fazendo, seja trabalho, comer, ou qualquer outra coisa. Feche os olhos. Note tudo o que está ao seu redor. A sensação de seus pés no chão. A coceira da sua nova camisa. Os cheiros vêm da cozinha.
Faça isso por cerca de 30 segundos. Então volte ao que estava fazendo. É isso, sem tempo especial. Repita isso várias vezes por dia. Gradualmente, estenda o tempo que você gasta para um minuto. Note o que outras pessoas estão fazendo ao seu redor. Realmente notá-los – como pessoas, não objetos de fundo.
Quando você dominar esta parte da prática, comece a fazê-lo enquanto você continua suas tarefas. Tome conhecimento do que você está fazendo, seja compras de supermercado, digitação no computador, ou cozinhar o jantar.
Estenda lentamente o número de vezes por dia que você faz isso e a quantidade de tempo que você gasta fazendo isso. Você gradualmente vai se tornar mais focado no momento presente o tempo todo sem sequer tentar. Se você gosta dessa prática, há uma prática de meditação conhecida como meditação consciente que você pode querer tentar uma vez que você tem isso para baixo.
Independentemente disso, aprender a se concentrar mais no momento presente ajudará você a melhorar sua mentalidade e continuar sua jornada de auto-desenvolvimento.
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