Meditação é outra prática que você pode usar para apoiá-lo enquanto cultiva uma mentalidade de crescimento. É uma prática antiga e poderosa que promove a paz interior, a clareza, o foco e a mudança. Os benefícios da meditação são quase infinitos, e mudar sua mentalidade é apenas um deles. Este guia curto vai levá-lo começar.
O que é meditação?
Meditação não é mais ou menos do que uma prática de treinamento mental. Seu propósito é treinar a mente para se concentrar em uma coisa (ou nada) à vontade. Para isso, você deve ser capaz de acalmar sua mente e corpo, limpar sua mente e se concentrar. Parece que não faz nada por fora, mas é preciso muito trabalho duro, prática e dedicação para fazê-lo corretamente.
Quais são os tipos de meditação?
Você pode escolher entre múltiplas formas de meditação. O tipo mais básico é aquele com quem você deve começar, mas uma vez que você tem para baixo, você pode ir para os outros. Alguns envolvem movimento, enquanto outros envolvem canto. Outros tipos incluem imagens guiadas, bondade amorosa e meditação mindfulness. Você terá uma riqueza de práticas diferentes para escolher, mas obter o básico para baixo primeiro!
Como começo a meditar?
Meditação é fácil de começar. Você vai começar com a forma mais simples. Use roupas soltas e confortáveis e encontre um lugar confortável para se sentar. O piso é preferível, mas você também pode sentar em uma cadeira se precisar. Estabeleça um tempo para 2 ou 3 minutos. Sente-se calmamente, feche os olhos e comece a respirar devagar e profundo. Limpe sua mente de todas as suas preocupações. Observe seus pensamentos enquanto passam pela sua mente. Não se a guarde para eles. Deixe-os ir e vir. Quando o temporizador explodir, levante-se lentamente e vá sobre o seu dia. Faça isso pelo menos 3 vezes por semana. Quando você faz isso consistentemente por um mês, você pode começar a adicionar tempo. Procure aumentar seu tempo de meditação em um minuto por semana até chegar a um total de 5 ou 10 minutos, o que for mais confortável para você.
Não preciso de livros, aulas ou um guru?
Não! Desa certeza. Meditação é fácil e você não precisa de ajuda externa. Uma vez que você tenha o básico para baixo, se você quiser expandir sua prática, você pode obter livros ou aulas para ajudar, mas eles não são necessários – mesmo meditação guiada pode ser feito com um professor gravado.
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